石井助産院の昼ごはん｜産後のカラダ、ちゃんとごはんで回復できてますか？

赤ちゃんを産んだあと、カラダってびっくりするくらい消耗しています。

でも、赤ちゃんのお世話に追われて 「自分のごはん、後回しになってる…」 そんなママ、すごく多いんです。

だからこそ、石井助産院では 毎日のごはんをとことん大切にしています。

🍽 この日の昼ごはん

じゃこごはん カルシウムと鉄分がたっぷり。母乳育児中のママのカラダを、毎日のごはんからしっかり支えます。白いごはんにちょこんとのったじゃこが、なんともほっこり。

豚もも肉と野菜の蒸し物 脂肪が少なくて良質なたんぱく質が豊富な豚もも肉。油を使わず蒸すから、胃腸が疲れている産後のカラダにもやさしい。野菜の甘みと一緒に、するりと食べられます。

小松菜とえのき茸のお浸し 小松菜はカルシウムの宝庫。ほうれん草よりも鉄分が豊富で、産後の貧血が気になるママにぴったりです。えのき茸のビタミンB群が、じわじわと疲れを和らげてくれます。

切り干し大根煮 生の大根より栄養がギュッと凝縮。鉄分・カルシウム・食物繊維がまとめてとれる、産後ごはんの頼れる一品。よく噛むから、少量でも満腹感が続きます。

とろろ芋と三つ葉の吸い物 山芋は胃腸の粘膜をやさしく守り、消化を助けてくれます。東洋医学では「気力を補う食材」として昔から大切にされてきました。温かいお吸い物が、冷えたカラダをじんわり温めてくれます。

このごはんを見て、気づきましたか？

揚げものがない。 味の濃いものがない。 冷たいものがない。

全部、産後のカラダのことを考えて作られています。

産後のカラダは、見た目以上にダメージを受けています。 ホルモンバランスも崩れているし、睡眠も満足にとれない。 そんな状態のカラダに必要なのは、やさしくて、温かくて、栄養がしっかりあるごはんです。

「ここのごはんを食べると、カラダが喜んでる気がする」 入院中のママたちから、そんな言葉をよくいただきます。

ごはんって、栄養だけじゃなくて 「ちゃんとケアされている」という安心感も届けてくれるんですよね。

産後、ゆっくり回復したいママへ

石井助産院では産褥入院サポートを行っています。

出産後の大切な回復期間を

1. １　栄養たっぷりのごはん
2. ２　赤ちゃんと一緒にゆっくり休める環境
3. ３　きいちゃん先生のテルミーケア

この3つが揃った場所で過ごしていただけます。

「産後、誰かにそばにいてほしい」

「ゆっくり休んでから育児をスタートしたい」

そんな方は、まずLINEでお気軽にご相談ください。

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📍 石井助産院｜奈良市奈保町5番21号 📞 0742-26-3581

🗓 完全予約制（水曜・日曜・祝日休診）

石井希代子

院長　助産師

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