お産の時の呼吸法はどの方法が一番良い？

後期両親学級で妊婦さんから質問がありました。

Q：『お産の時の呼吸法は何が一番良いですか?』

『ラマーズ法やリード法などいろいろあるけど、
自分がやりやすい方法を選んでいいですか?』
というご質問に対しての私の考えです。

A：確かにいろいろあります。
私も以前ラマーズ法がいいと思って
指導させてもらったこともありました。
だけど、出産を終えたお母さんに聞くと、
『いろいろ練習したけどほとんど使えない、
何も役に立たなかった』っていう答えが一番多かった。

出来るのであれば、全然やっていただいてもOKです。

陣痛が来るということは、
一時的に血管が収縮して、
赤ちゃんに酸素が行きにくい状態になっているので、
なるだけしんどくならないように、
お母さんがリラックスすることです。

ゆっくり深呼吸して
赤ちゃんに酸素を与えれば、
赤ちゃんも楽ですが…

実際、
『陣痛』と聞くだけで、
『痛ーーーい』から力が入るし
息も止めます。
なかなか力を抜くことは難しいーーーい。

ご主人も立ち会いしたとしても
2人だったら、訳がわからないので
特に初産婦は一緒になって
パニックになってるし
大きな声で騒いでるパターンば多いです。

だから

基本は【吐く息に集中】でOK😊👌

しっかり自分のペースで吐いて下さいね。
大丈夫❗️

ただし、
ご主人だけではなくて、
助産師に必ず傍に付いて、教えてもらうことです。
「しっかり吐いてー」と声をかけて、
リズムを取りながら
『はい、吐いてー吐いてー』
と背中や腰などをさすりながら、
必ず声に出して、
ご主人も産婦さんも
一緒に声に出して、
合掌することです(笑）

そうすると、
段々冷静になって行きます。
陣痛の合間の休憩の時は、
ゆっくり深呼吸させて
体をさすりながら、
力を抜いてーーー
抜いてーーーとかいながら、
リラックスさせます。
（クラゲのように力を抜いて～～）

助産師に聞けば
必ず教えくれますので聞いてください。
しっかり吐く息に集中❣️
していれば必然的に吸ってます♪
しっかり酸素を
取り込んでいますから、
大丈夫ですよ😊👌
赤ちゃんは元気です。
あとはそれを繰り返すだけ！

一番いいのは
妊娠中に練習をしておくこと❣️
お腹が張っている時に
陣痛と思って、
しっかり吐いて練習をしておくことです。
何につけ，ちょくちょく練習しておくと
実際に使えます。

このようなお母さんがいました↓
赤ちゃんが
産道を通ってくるイメージをして、
赤ちゃんと一緒に呼吸を合わせて、
吐くよーっていう気持ちで、
一緒にやっていたら、
ホント産まれるギリギリまで
陣痛の痛みを
感じませんでしたーーーって
言われました。

【体得しておくことは大切だ❗️ 】

石井希代子

院長　助産師

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